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। दही में कई पोषक तत्व पाये जाते है जैसे विटामिन, प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम और फोलिक एसिड जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते है।
Benefits of eating milk products: कई लोगो को हमेशा पाचन से संबंधित दिक्कतें रहती हैं। अगर आपके साथ भी ऐसा है तो डेयरी प्रोडक्टों का सेवन करने से आपको काफी हद तक फायदा हो सकता है। डेयरी प्रोडक्टों का सेवन करने से हाजमा बेहतर होता है।
सुबह रोजाना खाली पेट दही खाने से हाजमा बेहतर होता है। दही में कई पोषक तत्व पाये जाते है जैसे विटामिन, प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम और फोलिक एसिड जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते है। इसमें प्रोबायोटिक्स होता है, जो दांतो को मजबूत रख सकता है।
इससे आपका वजन भी कम होता है। दही में लैक्टोबेसिल्स बैक्टीरिया और विटामिन बी12 पाये जाते है। जो कमजोर पेट को मजबूत करते है। वहीं यह डेयरी प्रोडक्ट आपकी स्किन के लिए भी बहुत अच्छा होता है। इसके अलावा यह बालों और स्किन के लिए भी काफी फायदेमंद होती है। साथ ही दही का इस्तेमाल आप हेयर पैक के तौर पर भी कर सकती है। इससे बालों में डैंड्रफ की समस्या को दूर करता है।
कच्चा पनीर खाने के होते हैं ये फायदे
अगर आपको जोड़ों में दर्द की शिकायत रहती है तो अपनी डाइट में कच्चें पनीर को शामिल करें। कैल्शियम और फॉस्फोरस से भरपूर पनीर हड्डियों को कमजोर होने से बचाने में मदद करता है। एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर पनीर इम्यूनिटी बूस्ट करने में मदद करता है। यह संक्रमण से बचाव और उससे जल्दी रिकवरी में भी मदद करता है। पनीर में मौजूद पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम बीपी को नॉर्मल बनाए रखने में मदद करते हैं।
त्वचा और बालों के लिए भी है बेहद फायदेमंद।
