Gym में कभी भी न करें ये गलतियां, कहीं लेने के देने न पड़ जाएं

Gym Tips : आज की भाग दौड़ भारी जिंदगी में लोग खुद फिट रखने के लिए जिम जॉइन करते हैं, जहां वह कई तरह के इक्विपमेंट की मदद से वर्कआउट करके खूब पसीना बहाते हैं। हालांकि, बहुत से लोग जिम में कुछ ऐसी गलतियां करते हैं जो उनकी सेहत पर बुरा असर डाल सकती हैं। आज हम आपको उन्हीं गलतियों से सतर्क करने वाले हैं। चलिए जानते हैं कि जिम में वर्कआउट करते वक्त किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

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जिम में कभी न करें ये गलतियां

1- जिम में ट्रेनर की मदद के बिना वर्कआउट नहीं करना चाहिए, क्योंकि ट्रेनर आपकी बॉडी और वेट के हिसाब से सही वर्कआउट तय करता है। ऐसे में वर्कआउट के समय ट्रेनर की मदद जरूर लें। खासकर तौर पर वेट ट्रेनिंग अपने ट्रेनर की निगरानी में ही करें।

2- वर्कआउट करते समय ट्रेनर की मदद से सही पोस्चर चुने और फिर वर्कआउट करें, क्योंकि गलत पोस्चर में वर्कआउट करने पर आपकी बॉडी और मसल्स को नुकसान हो सकता है।

3- जिम में वर्कआउट करने से पहले बॉडी को वॉर्मअप करना जरूरी है, क्योंकि वर्कआउट से पहले वॉर्म अप न करने से इंटनल इंजुरी का खतरा होता है या फिर क्रैंप हो सकते हैं।  वर्कआउट से करीब पहले पंद्रह मिनट तक वॉर्म अप जरूर करें।

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4- जल्दी खुद को फिट करने के चक्कर में जरूरत से ज्यादा वर्कआउट न करें, ये आपके सेहत के लिए नुकसान दायक साबित हो सकता है। इसके अलावा इंजुरी का भी हो सकती है। ऐसे में क्षमता के अनुसार ही वर्कआउट करें।

5- सबसे जरूरी बात यह है कि जिम जाने से पहले अपने हेल्थ एक्सपर्ट से बात करनी चाहिए। हार्ट के मरीज, शुगर के मरीज, कोई पुरानी या बडी बीमारी या किसी सर्जरी के बाद डॉक्टर की सलाह से ही जिम जॉइन करें। वरना बॉडी को काफी नुकसान हो सकता है।

(नोट- इस लेख में बताई विधि और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।)