कई महिलाओं के चेहरे पर उम्र का असर नजर ही नहीं आता जो दिखने में भले ही बुजुर्ग हो, लेकिन उनके चेहरे पर गजब की चमक और फ्रेशनेस दिखती है। जबकि कुछ लोगो की कम उम्र में ही स्किन पर झुर्रियां और दाग धब्बों की वजह से बुढ़ापा झलकने लगता है। हेल्दी और ग्लोईंग स्किन के पीछे हेल्दी डाइट होती है।
कई महिलाओं के चेहरे पर उम्र का असर नजर ही नहीं आता जो दिखने में भले ही बुजुर्ग हो, लेकिन उनके चेहरे पर गजब की चमक और फ्रेशनेस दिखती है। जबकि कुछ लोगो की कम उम्र में ही स्किन पर झुर्रियां और दाग धब्बों की वजह से बुढ़ापा झलकने लगता है। हेल्दी और ग्लोईंग स्किन के पीछे हेल्दी डाइट होती है।
आज हम आपको कुछ ऐसी टिप्स बताने जा रहे है जिसे फॉलो करके आपकी स्किन अधिक उम्र में भी जवां और ग्लोईंग नजर आएगी। हेल्दी और ग्लोईंग स्किन के लिए एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए। जैसे आंवला, हरी पत्तेदार सब्जियां, ग्रीन टी जैसी चीजों का भरपूर सेवन ना चाहिए।
ओमेगा-3 फैटी एसिड्स त्वचा को भीतर से नमी प्रदान करते हैं। अखरोट, अलसी के बीज, मछली आदि में ये भरपूर मात्रा में मिलते हैं। ये न सिर्फ त्वचा की सूखापन को दूर रखते हैं, बल्कि झुर्रियों को भी कम करने में मददगार हैं।
बुढ़ापे में स्किन ड्राई हो जाती है। ऐसे में पानी और तरल पदार्थों का पर्याप्त सेवन त्वचा को हाइड्रेटेड रखता है और नेचुरल ग्लो बनाए रखता है। नारियल पानी, छाछ और सूप का सेवन ऐसे में फायदेमंद होता है।
प्रोटीन से कोलेजन बनता है। जो त्वचा को मजबूत और लचीला रखता है। इसलिए दालें, अंकुरित अनाज, नींबू, संतरा और आंवला जैसी चीजें डाइट में जरूर शामिल करें। इससे आंत की सेहत का सीधा असर चेहरे पर दिखता है। दही, छाछ और घर में बना अचार प्रोबायोटिक्स के अच्छे स्रोत हैं, जो पेट को दुरुस्त रखते हैं और त्वचा को हेल्दी बनाते हैं।
चेहरे की असली चमक महंगे क्रीम या ब्यूटी ट्रीटमेंट से नहीं आती, बल्कि यह आपकी जीवनशैली और खान-पान से होती है। अगर आप भी उम्र के हर पड़ाव में अपनी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखना चाहते हैं, तो आज से ही अपने आहार में ये बदलाव करें। फिर देखना बाकी बुजुर्ग लोगों की तरह आपका चेहरा भी चमक उठेगा।
