किसी भी व्यक्ति के लिए हाइट से लुक बेहतर लगता है। अच्छी हाइट की चाहत महिला और पुरुष दोनो को ही होती है। आमतौर पर 22 साल की उम्र तक शरीर की लंबाई बढ़ने का प्रोसेस पूरा हो जाता है। इसलिए इस उम्र तक हाइट बढ़ाना आसान नहीं होता।
Problem of low height: किसी भी व्यक्ति के लिए हाइट से लुक बेहतर लगता है। अच्छी हाइट की चाहत महिला और पुरुष दोनो को ही होती है। आमतौर पर 22 साल की उम्र तक शरीर की लंबाई बढ़ने का प्रोसेस पूरा हो जाता है। इसलिए इस उम्र तक हाइट बढ़ाना आसान नहीं होता।
हालांकि, कुछ तरीके हैं जो आपकी हाइट बढ़ाने में मदद कर सकते हैं या कम से कम आपको अपनी हाइट को पूरी तरह से विकसित करने में मदद कर सकते हैं। आज हम आपको हाइट बढ़ाने के कुछ आसान टिप्स बताने जा रहे हैं जिसे फॉलो करके हाइट बढ़ा सकते है।
हाइट बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज या स्ट्रेचिंग करना फायदेमंद हो सकता है। योगासन, हैंडस्टैंड और चिन-अप जैसे एक्सरसाइज करने से रीढ़ की हड्डी को लचीलापन और मजबूती दे सकते हैं। इससे आपकी पॉस्चर सही रहती है और रीढ़ की हड्डी की लंबाई पर भी सही प्रभाव पड़ता है।
वहीं वर्टिकल जंप और बास्केटबॉल जैसे गेम्स खेलने से भी हाइट में बढ़ोतरी हो सकती है। ऐसे खेलों में कूदना ज्यादा होता है, जो आपकी हाइट को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं क्योंकि ये आपके पैरों और रीढ़ की हड्डी पर दबाव डालते हैं।
शरीर की लंबाई बढ़ाने के लिए अच्छा अच्छा खान पान भी बेहद जरूरी है। प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन डी, जिंग और आयरन से भरपूर फूड प्रोडक्ट अपनी डाइट में शामिल करने से फायदा हो सकता है। प्रोटीन के लिए आप अपनी डाइट में अंडे, चिकन, मछली, दालें शामिल कर सकते हैं। वहीं दूध, दही, पनीर और हरी पत्तेदार सब्जियों में कैल्शियम अच्छी मात्रा में होता है।
इसलिए इन्हें भी डाइट में शामिल करने से हाइट अच्छी हो सकती है। शरीर की लंबाई बढ़ाने के प्रोसेस में गहरी नींद का जरूरी रोल होता है। जब आप गहरी नींद में होते हैं, तो आपका शरीर ग्रोथ हार्मोन ज्यादा प्रोड्यूस करता है, जो हड्डियों और मांसपेशियों के ग्रोथ में मददगार होते हैं। इसलिए, रोज 7-9 घंटे की अच्छी नींद लेनी जरूरी है। सही पोस्टर पॉस्चर यानी खड़ी रहने, बैठने, और चलने के तरीके पर ध्यान देना जरूरी है। एक अच्छा और सीधा पोस्चर आपको लंबा दिखा सकता है।
गलत पोस्चर के कारण शरीर की रीढ़ की हड्डी दब सकती है और आप छोटी दिख सकते हैं। योगासन जैसे ताड़ासन, उर्ध्वहस्तासन, त्रिकोणासन और वृक्षासन हड्डियों को लचीला बनाते हैं और शरीर की हाइट बढ़ाने में मददगार हो सकते हैं।
अगर किसी कारण से हार्मोनल इंबैलेंस की वजह से आपकी हाइट रुक गई है, तो डॉक्टर से सलाह लेकर हॉर्मोनल ट्रीटमेंट करा सकते हैं। लेकिन यह केवल एक्सपर्ट की सलाह पर ही किया जाना चाहिए।अगर आपको अपनी हाइट को बढ़ाने के लिए पोषण की कमी महसूस होती है, तो आप विटामिन और मिनरल सप्लीमेंट्स ले सकते हैं, लेकिन इन्हें डॉक्टर की सलाह से ही लेना चाहिए।
