इन चीजों का सेवन करने से कंट्रोल किया जा सकता है थायरॉइड

आजकल अनहेल्दी लाइफस्टाइल की वजह से थायराइड की समस्या बेहद आम समस्या है।थायराइड को कंट्रोल करने के लिए खान पान में बदलाव करना बहुत जरुरी है। हाल ही में आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉ दीक्षा भावसार ने खान पान में थोड़ा सा बदलाव करके ठीक किया जा सकता है।

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गेहूं में ग्लूटेन होता है जो पेट के लिए इसे पचाना और पर्य़ाप्त पोषण को अवशोषित करना मुश्किल बनाता है। राजगिरा, सिंघाड़ा और ज्वार ग्लूटेन फ्री होने के साथ पोषण से भरपूर होते है। ये पेट के लिए आसान है और इनसे सेलिनियम, आय़रन, प्रोटीन, फोलेट, मैग्नीशियम, कैल्शियम, जिंक, फॉस्फोरस और बी विटामिन मिलता है जो थायरॉयड फंक्शन के लिए बहुत अच्छा होता है।

इसके अलावा थायरॉइड को ठीक करने के लिए चिप्स औऱ बिस्किट जैसी प्रोसेस्ड खाने को छोड़कर मखाना, नारियल, फल जैसे हेल्दी घर के बने नेचुरल खने क जीतों को खाना फायदेमंद होता है।

एक्सपर्ट के अनुसार थायराइड को सही करने के लिए समय पर खाना खाना बेहद जरुरी है।सुबह के समय हल्का नाश्ता करें। इसके बाद लंच 12 बजे से 2 बजे के बीच में लें। वहीं डिनर आठ बजे तक कर लें। ऐसा करने से मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है।

एक्सपर्ट के अनुसार केक और चॉकलेट की जगह हेल्दी ऑप्शन चुनें। चॉकलेट की जगह खजूर, कक्का कोको, मीठे फल, गुड़ से बनी मिठाईयां खाएं।

थायराइड की समस्या वाले लोगो के लिए प्रोटीन पचाना बहुत मुश्किल होता है। इसलिए प्रोटीन के से स्त्रोतो को चुनना सबसे अच्छा है जो नेचुरल और पचाने में आसान हो। मूंग, चना, सत्तू, नट्स और बीज जैसे कद्दू और सूरजमूखी के बीज बादाम आदि का सेवन करें।