मार्च का महीना मौसम के हिसाब से उतार चढ़ाव भरे दिनों वाला होता है। वैसे तो इस समय ठंड की विदाई हो रही होती है और गर्मियों का स्वागत किया जाता है।
March Health Tips : इस मौसम में सेहत का विशेष ख्याल रखने की आवश्यकता है। एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स द्वारा हर साल मार्च में राष्ट्रीय पोषण माह मनाया जाता है। प्रत्येक वर्ष इसे एक अलग विषय दिया जाता है लेकिन इसका ध्यान सूचित भोजन विकल्प बनाने और पौष्टिक भोजन और शारीरिक गतिविधि की आदतों को विकसित करने के महत्व पर रहता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते है कि इस मौसम में सुबह की शुरूआत नींबू पानी से करना लाभदायक होता है।लंबी रात सोने के बाद, एक गिलास गर्म नींबू पानी शरीर को पुनः सक्रिय करने और पाचन तंत्र को दुरुस्त करने में मदद कर सकता है। नींबू पानी आपके लीवर को – जो नींद के दौरान बहुत कड़ी मेहनत करता है – प्राकृतिक रूप से फ्लश देने में मदद कर सकता है और साथ ही शरीर को कुछ विटामिन सी और पोटेशियम भी प्रदान करता है।
थाली में फल और सब्जियां करें शामिल
सब्जियों और फलों से भरपूर आहार रक्तचाप को कम कर सकता है, हृदय रोग और स्ट्रोक के खतरे को कम कर सकता है, कई प्रकार के कैंसर को रोक सकता है, आंखों और पाचन समस्याओं के जोखिम को कम कर सकता है और रक्त शर्करा पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, जो भूख को नियंत्रित रखने में मदद कर सकता है।
शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों का मिश्रण देने के लिए विभिन्न प्रकार और रंगों के फलों और सब्जियों के उत्पाद खाएं। यह न केवल लाभकारी पौधों के रसायनों की अधिक विविधता सुनिश्चित करता है बल्कि आकर्षक भोजन भी बनाता है।
