सर्दियों में विशेष ध्यान रखने की आवश्यकता होती है। ठंड के मौसम में स्वास्थ्य से लेकर त्वचा तक का खास देखभाल करना बहुत ही जरूरी हो जाता है।
Winter Health Tips : सर्दियों में विशेष ध्यान रखने की आवश्यकता होती है। ठंड के मौसम में स्वास्थ्य से लेकर त्वचा तक का खास देखभाल करना बहुत ही जरूरी हो जाता है। बदले मौसम में प्रतिदिन फिट रहने के लिए 30-40 मिनट व्यायाम करना, गर्म और पौष्टिक आहार लेना और चीनी व तले हुए खाद्य पदार्थों से परहेज करना महत्वपूर्ण है। इस मौसम में शरीर को गर्माहट और ताकत देने के लिए हेल्दी डाइट का होना बहुत जरूरी है। आइए जानते हैं कुछ टिप्स जिन्हें आप ठंड के मौसम में अपना सकते हैं।
मधुमेह रोगियों को सर्दियों के दौरान जीवन शैली, आहार और दवाओं का उचित संतुलन बनाए रखने की आवश्यकता होती है। ठंड के मौसम में अपने स्वास्थ्य और त्वचा का खास ख्याल रखना बहुत जरूरी हो जाता है।
देसी घी का सेवन
ठंड के मौसम में दिन में एक बार देसी घी का सेवन जरूर करें। यह आपकी इम्मूनिटी को बूस्ट करेगा और आपकी स्किन से लेकर हड्डियों तक के लिए भी फायदेमंद है।
हल्का व्यायाम
ठंड के मौसम में नियमित व्यायाम में सुबह की तेज़ ठंड से बचने और दोपहर के आसपास टहलने, योग या हल्का व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।
धूप
ठंड में कम से कम 10 मिनट धूप जरूर लें। यह आपकी सेहत और हड्डियों के लिए फायदेमंद होगा।
आहार
सर्दियों में आहार में गर्म और पौष्टिक खाद्य पदार्थों को शामिल करना फायदेमंद होता है। फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे ओट्स, गेहूं, ज्वार, सब्जियाँ, सूप, हरी पत्तेदार सब्जियाँ और मौसमी फल खाएँ।
आंवला
सर्दियों का असली सुपरस्टार है आंवला। इसमें नींबू से कहीं ज्यादा विटामिन सी भरा होता है, जो इम्यूनिटी को बूस्ट करता है।
पानी का सेवन
ठंड में अक्सर लोग पानी का सेवन कम कर देते हैं, जिससे सेहत पर असर पड़ता है। आप भी इस मौसम में पानी का भरपूर सेवन करें और शरीर को हाइड्रेट रखें।
