गर्मियों की तेज धूप और शरीर से लगातार निकलता पसीना सेहत को नुकसान पहुंचाती है। भोजन को पचने से लेकर अन्य तरह की परेशानिया इस मौसम में बनी रहती है।
Garmi Mein Sehat : गर्मियों की तेज धूप और शरीर से लगातार निकलता पसीना सेहत को नुकसान पहुंचाती है। भोजन को पचने से लेकर अन्य तरह की परेशानिया इस मौसम में बनी रहती है। तापमान लगातार बढ़ता ही जा रहा है। जो लोग घर से बाहर निकलते है उन्हें इस मौसम में कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है। अपने को इस मौसम में लगातार फिट रखने और मौसम संबंधी समस्याओं से बचे रहने के लिए कुछ विशेष प्रकार सावधानियां रखना आवश्यक है। इस मौसम में खान पान का विशेष ध्यान रखना आवश्यक है। हल्का और हेल्दी फूड गर्मियों के दिनों में जरूरी है। इसलिए हल्का भोजन करें।
हल्का भोजन करें
करेले की सब्जी को गर्मियों के मौसम में खाने से पाचन तंत्र मजबूत होने के साथ-साथ शरीर को अन्य कई लाभ प्राप्त होते हैं। ताजे फल और सब्जियों का सेवन बढ़ा दें, जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है, जैसे कि संतरे, तरबूज, टमाटर, नारियल पानी आदि।
पानी खूब पिएं
गर्मी अधिक पड़ने पर शरीर से पसीना निकलता है और पानी की कमी हो सकती है। ऐसे में 3 से 4 लीटर पानी पीना चाहिए। पानी को एक सांस में पीने की जगह घूंट-घूंट करके पीना चाहिए।घड़े का पानी पीने से किसी तरह की थकान नहीं रहती है। इस पानी का सेवन करने से काफी हद तक सिरदर्द की समस्या से भी निजात मिलता है।
घर के अंदर रहें
जब तक कोई अति आवश्यक कार्य न हो तब तक घर के अंदर रहें । घर से बाहर निकलते समय आंखों पर चश्मा,पानी की बोतल, और सर पर गमछा अवश्य रखें।
बाहर के खाने से परहेज करें
गर्मी के मौसम में अधिक तले हुए भोजन खाने से परहेज करें। जहां तक हो सके बाहर खाने बचें।
