खूबसूरत नाखून हाथों की खूबसूरती में चार चांद लगाने का काम करते है। कई लोगो की परेशानी होती है कि उनके नाखून अचानक ही टूटने लगते है। डर्मेटोलॉजिस्ट के अनुसार शरीर में आयरन, जिंक और कई पोषक तत्वों की कमी की वजह से भी नाखून टूट सकते है।
खूबसूरत नाखून हाथों की खूबसूरती में चार चांद लगाने का काम करते है। कई लोगो की परेशानी होती है कि उनके नाखून अचानक ही टूटने लगते है। डर्मेटोलॉजिस्ट के अनुसार शरीर में आयरन, जिंक और कई पोषक तत्वों की कमी की वजह से भी नाखून टूट सकते है। इसलिए सही खान पान में सुधार करके इस समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है।
विटामिन बी7 नाखून के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसकी कमी से नाखून टूटने, उनका रंग बदलने लगता है और उनकी सही तरह ग्रोथ नहीं हो पाती है। इसलिए इसकी कमी पूरी करने के लिए डाइट में अंडे, दूध, पनीर, मांस, मछली, साबुत अनाज, हरी सब्जियां, नट्स और बीज शामिल कर सकते हैं।
विटामिन ई एक एंटीऑक्सीडेंट है जो नाखून की सेहत के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसकी कमी से नाखून टूटने, नाखून का रंग बदलने और नाखून की ग्रोथ धीमी होने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इस कमी को पूरी करने के लिए डाइट में बादाम,अखरोट, पिस्ता, सूरजमुखी के बीज, मूंगफली, हरी सब्जियां और फल शामिल कर सकते हैं।
आयरन की कमी से भी नाखून टूटने लगते हैं। इससे नाखूनों का रंग बदलने लगता है और नाखून की ग्रोथ रुक जाने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसकी कमी को पूरा करने के लिए रेड मीट, चिकन, मछली, अंडे, दूध, पनीर, साबुत अनाज, हरी सब्जियां और फल खा सकते हैं।
नाखून की देखभाल के लिए नियमित रूप से मॉइस्चराइज करें। नाखून रेगुलर तौर पर काटें और फाइल करें। हाथों को भिगोने के लिए गर्म पानी का इस्तेमाल न करें।
