शरीर को हेल्दी रखने के लिए आंतों का हेल्दी रहना जरुरी होता है। ऐसे में गट हेल्थ को सुधारने के लिए लोग आमतौर पर प्रोबायोटिक्स सप्लीमेंट लेते है, लेकिन आप नेचुरल प्रोबायोटिक फूड्स को भी डाइट में शामिल करके अपनी गट हेल्थ में सुधार करके फूड पॉइजनिंग के खतरे को कम कर सकते है।
त्यौहार का सीजन चल रहा है। त्यौहारों के जश्न में घरों में तरह तरह के पकवान बनते है। ऐसे में कब इटिंग ओवर इंटिंग में बदल जाती है पता नहीं चलता। जश्न फीका न हो इसके लिए खान पान के साथ साथ सेहत का खास ध्यान रखें। कई लोगो को त्यौहारों में बेतरतीब खाने से पेट खराब या फिर फूड पॉइजनिंग की दिक्कत हो जाती है। इसलिए जश्न के साथ साथ खास ख्याव रखे।
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शरीर को हेल्दी रखने के लिए आंतों का हेल्दी रहना जरुरी होता है। ऐसे में गट हेल्थ को सुधारने के लिए लोग आमतौर पर प्रोबायोटिक्स सप्लीमेंट लेते है, लेकिन आप नेचुरल प्रोबायोटिक फूड्स को भी डाइट में शामिल करके अपनी गट हेल्थ में सुधार करके फूड पॉइजनिंग के खतरे को कम कर सकते है। इसके लिए आप अपनी डाइट में दही, छाछ, नेचुरल फर्मटेड फूड शामिल करें।
अगर आपको अपना पेट पहले से ही भरा हुआ महसूस हो रहा है, तो दोबारा कुछ भी खाने से बचें। ऐसा करने से शरीर को पहले से खाए भोजन को पचाने का समय मिल जाता है और व्यक्ति को पाचन संबंधी दिक्कत नहीं होती है।
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कई लोगो को आदत होती है खाना खाते समय टीवी, कंप्यूटर या मोबाइल देखते हुए खाते हैं। ऐसा करने से आपका पूरा ध्यान अपने खाने की बजाय अन्य जगहों पर लगने लगता है। इसलिए खाना खाते समय टीवी, मोबाइल की बजाय सिर्फ खाने पर ही रखें।
सर्दियां शुरु हो गई है। ऐसे में कई लोग पानी कम पीने लगते है। शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पर्याप्त पानी पीना बेहद जरुरी है। इससे लंबे समय तक पेट भरा भरा भी रहता है।
अपने आहार में अधिक मात्रा में फाइबर वाला खाद्य पदार्थ शामिल करने से बार बार भूख लगने जैसी समस्या को दूर किया जा सकता है। भोजन में रोटी, चावल की जगह, अपने आहार में दाल, अंडा, पनीर जैसे लीन प्रोटीन शामिल करें। कोशिश करें कि त्यौहारों के टाइम पर आप जहां से भी खाना मंगवा रहे हो वहां हाइजीन के नियमों का खास रखा जाता हो।
